鶏と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ふきの炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー124 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
689
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
54
mg
リン
249
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
689
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
54
mg
リン
249
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ふき(ゆでたもの)50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
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しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
豆苗30.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
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A酒2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍希釈)2.5 g
-
サラダ油5.5 g
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白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
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ごま油1.0 g
-
塩0.1 g
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片栗粉4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
A 顆粒中華だし0.7 g
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A しょうゆ1.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
A 黒酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
