お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
81.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
57
mg
リン
348
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
81.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
57
mg
リン
348
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
スイートチリソース4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
