納豆とごぼうのカリカリ焼き + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
36.9
g
糖質
26.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
753
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
104
mg
リン
193
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
446
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
36.9
g
糖質
26.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
753
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
104
mg
リン
193
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
446
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉18.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
