ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
野菜たっぷり塩麹スープエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
春キャベツの粒マスタード和えエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
114.5
g
糖質
102.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
75
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
114.5
g
糖質
102.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
75
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
Aレモン汁1.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
Aパン粉10.0 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
