ポークソテー + 1 品
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 45.7g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 45.7g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
45.7
g
炭水化物
10.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
65
mg
リン
425
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
18.57
g
一価不飽和脂肪酸
17.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
45.7
g
炭水化物
10.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
65
mg
リン
425
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
18.57
g
一価不飽和脂肪酸
17.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース肉(2cm厚)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
バター5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
