なすと挽肉のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
761
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
68
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
918
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
761
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
68
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
918
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング6.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
醤油3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
