手羽中の塩焼き + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
406
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
44
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
406
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
44
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
A酒2.0 g
-
A醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
