ささみの塩竜田揚げ + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 0.5g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 0.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
17.1
g
糖質
16.6
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
55
mg
リン
398
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
17.1
g
糖質
16.6
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
55
mg
リン
398
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
肉類
-
鶏ささみ4本 (160 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
薄力粉9.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉9.0 g
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
