スピードカレーライス + 1 品
- 2 品
- 746kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 746kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
123.3
g
糖質
112.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
104
mg
リン
410
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
123.3
g
糖質
112.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
104
mg
リン
410
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリの葉1/3本 (46 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
カレールウ20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
