イチゴパイナップルマキベリースムージー + 1 品
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
21.3
g
糖質
18.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
572
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
45
mg
リン
88
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
21.3
g
糖質
18.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
572
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
45
mg
リン
88
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
オレンジパプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
いちご(冷凍)1.5個 (26 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
パイナップル(冷凍)1/8個未満 (45 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
マキベリーパウダー1.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
