チキン南蛮 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 1.8g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキン南蛮エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(120g)エネルギー194 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
348
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
24
mg
リン
165
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
348
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
24
mg
リン
165
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
レモン汁1.0 g
-
トマト(くし切り)1/6個 (26 g)
-
レタス(せん切り)2/3枚 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
酢5.0 g
-
薄口しょうゆ2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁7.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
