新じゃがとお豆の梅風味サラダ + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
新じゃがとお豆の梅風味サラダエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
主菜
白身魚と新玉ねぎのラビゴットソースエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
76.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
56
mg
リン
299
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
76.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
56
mg
リン
299
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しそ3枚 (1.5 g)
-
A梅びしお(減塩)3.0 g
-
新玉葱1/8個未満 (16 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
スイートコーン缶0.0 g
-
粒マスタード0.8 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
油3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
酢3.0 g
-
塩0.4 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
