鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
マカロニ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
