タイ屋台の味 パッタイ（タイ風やきそば） + 1 品
- 2 品
- 720kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 126.5g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 720kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 126.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
126.5
g
糖質
116.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
128
mg
リン
394
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
126.5
g
糖質
116.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
128
mg
リン
394
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
三つ葉(またはパクチー)5.4 g
-
レモン汁15.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(大)47 g
-
桜エビ1.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
センレック(ビーフン又はライスパスタ)60.0 g
-
ピーナッツ(砕いておく)2.9 g
-
スイートチリソース7.0 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
A:ナンプラー6.0 g
-
A:オイスターソース2.0 g
-
A:砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
