ささみのカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
515
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
57
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
515
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
57
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
