温麺（うーめん） + 1 品
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
4.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
74.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
497
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
46
mg
リン
180
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5856
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
4.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
74.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
497
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
46
mg
リン
180
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5856
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ(細切り)1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
キャベツ(みじん切り)1/2枚 (24 g)
-
紅しょうが(みじん切り)3.0 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ(薄切り・1人2枚)12.0 g
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
B 卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済、1cm角切り)1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
そうめん(乾麺)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁390.0 g
-
A しょうゆ9.0 g
-
A みりん9.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 砂糖0.8 g
-
B 小麦粉35.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
お好み焼きソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
