オムレツ + 1 品
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
24.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
32
mg
リン
240
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
786
µg
コレステロール
397
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
10.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
24.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
32
mg
リン
240
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
786
µg
コレステロール
397
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
10.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
里芋1個 (59 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
葉ねぎ5.4 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし50.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.6 g
-
バター12.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
