我が家のポトフ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

我が家のポトフ

エネルギー

157 kcal

食塩

1.3 g
副菜

トマトの簡単だし浸し

エネルギー

60 kcal

食塩

0.2 g
その他

グレープフルーツ(100g)

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g
その他

バターロール(60g)

エネルギー

185 kcal

食塩

0.7 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

18.1 g

炭水化物

71.7 g

糖質

62.4 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

78 mg

リン

348 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.65 g

一価不飽和脂肪酸

6.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

18.1 g

炭水化物

71.7 g

糖質

62.4 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

78 mg

リン

348 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.65 g

一価不飽和脂肪酸

6.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g