ソースチキンカツ丼 + 3 品
- 4 品
- 803kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 48.0g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 803kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 48.0g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
803
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
48.0
g
脂質
33.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
74.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
125
mg
リン
568
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
12.23
g
多価不飽和脂肪酸
8.03
g
エネルギー
803
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
48.0
g
脂質
33.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
74.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
125
mg
リン
568
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
12.23
g
多価不飽和脂肪酸
8.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鯖60 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
A酒12.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
