玄米の豆乳きのこリゾット + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
52.1
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
828
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
102
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
52.1
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
828
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
102
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (83 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
玄米ご飯120.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
