簡単 濃厚かぼちゃスープ + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 12.0g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
50.8
g
糖質
38.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
68
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
50.8
g
糖質
38.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
68
mg
リン
248
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
じゃがいも(小粒)2/3個 (89 g)
-
オクラ(ゆで)5.9 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
みそ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
