ぶりの照焼 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ぶりの照焼エネルギー172 kcal食塩0.8 g -
副菜
菜の花と桜えびの煮浸しエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
643
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
61
mg
リン
240
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
643
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
61
mg
リン
240
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白ねぎ(斜め切り)1/2本 (67 g)
-
菜の花1/3束 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ぶり切り身60.0 g
-
桜えび1.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白だし3.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
