カリフラワーパンケーキ + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
26.4
g
糖質
17.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1571
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
95
mg
リン
669
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
458
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
247
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
365
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
26.4
g
糖質
17.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1571
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
95
mg
リン
669
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
458
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
247
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
365
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
カリフラワー500 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (110 g)
-
粉チーズ18.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉9.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
