鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 1 品
- 2 品
- 727kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 727kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
113.5
g
糖質
107.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
754
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
132
mg
リン
571
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
113.5
g
糖質
107.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
754
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
132
mg
リン
571
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ねぎ11 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.5 g
-
A酒9.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
