キャベツとさばのトマトジュース煮 + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
28.1
g
糖質
19.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
986
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
64
mg
リン
232
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
28.1
g
糖質
19.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
986
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
64
mg
リン
232
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
