輸入牛で極旨ローストビーフ + 5 品
- 6 品
- 591kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.6g
- 6 品
- 591kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
筍のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
384
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
384
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)140 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.2 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
