ふんわりうなぎのひつまぶし + 1 品
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.3
g
糖質
59.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
427
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
35
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
908
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.3
g
糖質
59.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
427
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
35
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
908
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
