じゃが芋のそぼろ煮 + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
23.5
g
糖質
14.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
270
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
23.5
g
糖質
14.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
270
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃが芋2/3個 (89 g)
-
冷むき枝豆10 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
肉類
-
豚挽き肉15.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒1.5 g
-
本みりん1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
鶏ガラスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
