サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
