ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 16.8g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
ごぼうが香る きのこのコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
84.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
950
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
84.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
950
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ40.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
