チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
チーズが溶けてるチキンのトマトシチューエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
汁物
電子レンジで生姜入りコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
278
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
278
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
