野菜たっぷり ミートドリア + 1 品
- 2 品
- 826kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 126.6g
- 食物繊維 15.7g
- 2 品
- 826kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 126.6g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
28.8
g
炭水化物
126.6
g
糖質
110.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
108
mg
リン
442
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
28.8
g
炭水化物
126.6
g
糖質
110.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
108
mg
リン
442
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)300.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
バター2.0 g
