鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
867
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
63
mg
リン
288
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1133
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
867
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
63
mg
リン
288
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1133
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
Aパン粉3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
