豚ネギもやしのにんにくナンプラー醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚ネギもやしのにんにくナンプラー醤油炒めエネルギー173 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
副菜
ふきのとうの天ぷらエネルギー61 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
700
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
69
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
700
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
69
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
パクチー3.3 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ふきのとう2個 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
天ぷら粉4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
