はちみつきなこのダイエットおからクッキー + 1 品
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
365
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
53
mg
リン
138
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
365
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
53
mg
リン
138
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
スキムミルク2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから27.5 g
-
きな粉3.3 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
無調整豆乳12.5 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
ピュアココア2.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉10.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
はちみつ4.5 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
