しっとりふんわり フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
26.4
g
炭水化物
51.4
g
糖質
47.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
657
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
55
mg
リン
445
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
411
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
10.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
26.4
g
炭水化物
51.4
g
糖質
47.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
657
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
55
mg
リン
445
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
411
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
10.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト165.0 g
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
-
牛乳45.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
バター4.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ19.0 g
-
みりん6.0 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 粗びき黒こしょう0.0 g
