ホットケーキミックスで 濃厚かぼちゃプリンケーキ + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
30.7
g
糖質
27.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
394
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
43
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
30.7
g
糖質
27.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
394
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
43
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
-
スキムミルク2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから12.5 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
無調整豆乳12.5 g
その他
-
ホットケーキミックス6.3 g
-
ピュアココア2.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖15.0 g
-
マーガリン6.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
