キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 14.8g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
119
mg
リン
313
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
119
mg
リン
313
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
切り干し大根(乾)8.0 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒11.0 g
-
Aみりん5.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
ゴマ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ12.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
