やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
里いもとわかめのお味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
52.6
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
637
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
54
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
52.6
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
637
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
54
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (47 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布・かつお節)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
