お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
55.9
g
糖質
48.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
622
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
55.9
g
糖質
48.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
622
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
塩4.5 g
