ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
95.2
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
696
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
59
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
95.2
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
696
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
59
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ホールコーン60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
