カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 1 品
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
752
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
52
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
752
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
52
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
