ふっくら柔らか さわらの甘酒漬け焼き + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ふっくら柔らか さわらの甘酒漬け焼きエネルギー132 kcal食塩0.5 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
619
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
619
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
グリーンピース10.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)75.0 g
-
焼きちくわ15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
甘酒25.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
