中華風ロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
27.2
g
炭水化物
17.4
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
786
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
53
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
27.2
g
炭水化物
17.4
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
786
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
53
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
B中華風だしの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
