生鮭ときのこのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
生鮭ときのこのトマト煮エネルギー197 kcal食塩1.2 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
デザート
かぼちゃけんぴエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
407
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
407
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(下味用)0.4 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
黒ごま1.0 g
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
