かにかま入り卵焼き + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
11.3
g
糖質
10.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
199
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
19
mg
リン
170
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
315
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
11.3
g
糖質
10.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
199
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
19
mg
リン
170
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
315
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵1.5個 (85 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
