まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
副菜
あさりとキャベツのレンジ蒸しエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
488
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
62
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
488
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
62
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
-
あさり(可食部)67 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒胡椒0.0 g
