お店の味 四日市とんてき + 1 品
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
556
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
38
mg
リン
178
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
556
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
38
mg
リン
178
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
肉類
-
ソーセージ10.0 g
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
