鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
525
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
306
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
525
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
306
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌12.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
