のり巻き卵焼き + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
298
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
35
mg
リン
289
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
186
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
13.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
298
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
35
mg
リン
289
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
186
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
13.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
A 水10.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖1.5 g
-
植物油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
